Voilà, le week-end est passé.Comme prévu, je me suis permise plus d'écart, tout en restant raisonnable. J'ai petit déjeuné vers 10h30 samedi, pris mon repas de midi (qui s'est éternisé...) et des sushis en repas du soir. Dimanche, pas de petit déjeuner, un petit repas de midi mais des pop corn au cinéma, et léger le soir =D

Tout ça m'a permis d'atteindre 65 kg tout pile aujourd'hui. Je m'attendais à une perte un peu plus rapide mais compte tenu des excès du week end, ce n'est pas si mal. J'attends jeudi matin surtout pour voir combien j'ai perdu sur une semaine. Les 5 jours qui vont venir, je conserve ma période d'alimentation de 12h à 20h, avec le jeune les 16heures restantes. Je trouve ces horaires pas trop contraignantes et elles s'adaptent pas mal à mon travail et à l'organisation de mes journées. Je vais essayer aussi d'équilibrer légerement plus mes repas afin de perdre plus rapidement.

Le deuxième jour vient de commencer. Je m'alimenterai que vers 12h30. Soite encore 3 heures à tenir... Aujourd'hui, ça me paraît long, j'ai un peu faim et ça me manque de ne pas commencer ma journée par un repas.

C'est pour ça que j'ai décidé que ce week end, ma fenêtre de prise alimentaire aurait lieu de 11h à 19h, me permettant alors de prendre un petit dejeuner et un repas vers 18h en sautant le repas du midi. Sachan que le week end, je suis plus permissive avec moi même, pour ne pas me décourager trop rapidement du fasting.

Je vous tiens au courant de ma pesée de lundi ! (en dessous de 65 j'espère..)

Je me peserai tous les lundis matin. Mais pour commencer, aujourd'hui jeudi a eu lieu la première pesée matinale.

Jeudi 26 juin : 65.6 kg

Lundi 30 juin : 65.0

Jeudi 03 juillet : à voir. Perte de ..... en 1 semaine d'intermittent fasting.

Le premier jour du début de mon jeûne intermittent et perte de poids commence aujourd'hui !! A la fois excitée, mais aussi un peu anxieuse. Il faut juste que je croie en moi et que je me dise que je peux le faire. ! 

Mes 8 heures de prise alimentaire possible auront donc lieu de 11h30 à 19h30 quand je travaille, avec une discipline de fer. Le week end, je peux me permettre un peu plus de lâcheté et donc dépasser un peu ses horaires ou m'accorder un petit déjeuner si j'en ai vraiment envie.

JOURNAL ALIMENTAIRE DU 26 JUIN (première journée). Entre parenthèse, prévisions alimentaires de la journée.

- café sans sucre à 7h45 au réveil

- une 1/2 banane à 11h30 (début de la reprise alimentaire)

- un sandwich saumon, st moret, roquette au pain complet & 1 Iced Tea & un petit cannelé (12h45)

-une bière (Grim Rouge) à 16h45

- à 19h, du riz à la sauce soja, des tomates cerises, des olives & une compote à la fraise en dessert.

Durée de la prise alimentaire : 8h. Jeûne : 16h. RESPECTE.

RESSENTI DE LA PREMIERE JOURNEE DE JEUNE INTERMITTENT  :

Durant la matinée, je me suis sentie étrangement bien. J'avais l'impression que mon corps ne s'était pas encore réveillé et me laissait du répit. Je n'ai pas vraiment ressenti la sensation de faim, ni de fatigue ou de "coup de mou". J'ai donc effectué ma première prise alimentaire à 11h30 avec une 1/2 banane comme prévu et c'est dans l'heure d'après que c'est devenu plus compliqué. J'avais faim et cette banane avait réveillé mon appétit. A 12h30 quand je suis allée me chercher mon repas, je ne tenais plus en place, impatiente de manger. Je n'ai cependant pas englouti mon repas de midi en 4secondes, et après ce repas (que j'aurai pu effectué avant le régime : pas de plus grande quantité de compensation), je me suis sentie BIEN. J'avais mangé à ma faim et j'étais prête à reprendre le boulot !

Durant l'après-midi, je ne goute pas habituellement, à part un verre en terasse en milieu d'aprem'. Rien n'a donc changé pour aujourd'hui. Je n'ai pas eu plus faim qu'a l'accoutumée.Mais venant l'heure du repas, j'avais vraiment envie d'en faire un vrai et pas de me contenter de quelque chose de léger. J'ai donc opté pour du riz, histoire de me caler.

BILAN : moins compliqué que ce qu'il paraissait, sûrement dû à l'excitation du début d'expérience. =D

Aujourd'hui, c'est décidé, je me reprends totalement en main. Finit de me sentir mal à l'aise dans mon propre corps.!

J'ai 2 mois, pour perdre ces quelques kilos en trop, et apprendre à m'aimer physiquement. 

J'ai déjà essayé de réduire mes apports caloriques, ,de limiter les sucreries, les repas gras mais cela accentue juste plus ma faim et mon addiction.. Et à long terme, n'est pas bénéfique et ne me fait pas perdre plus de poids que ça.

J'ai donc décidé de me mettre à ce qu'on appelle "The 8 hour diet". Le principe : manger durant une phase de 8 heures et jeuner les 16heures restantes de la journée.. C'est ce qu'on appelle le jeûne intermittent. Cela permet de reposer l'organisme, d'éliminer les toxines et d'apporter un regain d'énergie. Allons donc vérifier tout ça ;) 

BILAN EN CHIFFRES : 

1m63.

Poids le plus haut atteint : 72kg (octobre 2013)

Poids visé : 57kg

Premier palier : 63

Deuxième palier : 60

Troisième palier : 57